endurance & passion

Forfatter: ultrarun.dk (Side 20 af 47)

I gang fra morgenstunden

Der var knald på farverne i Fruens Plantage denne morgen. Bøgen er snart sprunget ud de fleste steder. Så selvom vejret var lidt gråt og fugtigt, så var det meget opfriskende at tage turen rundt i bakkerne.

Stavene var med på turen igen i dag. Det var en lidt bedre følelse at løbe opad i dag med dem end i fredags, men der er et stykke endnu til vi er super gode venner. Fedt, at der er lidt at arbejde med.

Formen skal der også arbejdes lidt med (Det var vist godt, at Søren på dagens tur havde taget de lange rør på, for han blev ikke specielt svedig). Med kun to måneder til Zugspitz kunne man vælge at blive frustreret over niveaet. Det kan dog ikke betale sig at forcere træningen –  det kommer der sjældent noget godt ud af. For mig gælder det om at være så optimalt løbende som muligt med nuværende udgangspunkt.

CPH ultra 100

Her kl. 8 er 60 løbere klar på startlinien til at løbe enten marathon, 50 km eller 100 km rundt om Tueholm sø i Albertslund. Med en ruten på 2,2 km så skal løberne kund 45 gange rundt om søen.

Der er tidligere blevet løbet meget stærkt på ALOTs rute, så det bliver spændende at se, hvor hurtige dette års løbere er. Bla. stiller Brian Arreborg Hansen op på 50 km. Brian satte sidste dansk rekord på 6 timer med hele 87,158 km. Det var faktiske det 2. hurtigste 6 timers løb i 2014. Brian blev kun overgået af russiske Vadim Sharkov med sølle 30 meter!

Resultater fra løbet kan følges her.

Så kom stavene i brug

Bøgen er sprunget ud

Det er fredag. Det er fyraften. Det er en dejlig forårsaften. Det er oplagt at afbryde dagens biltur hjemad med en løbetur. Henrik Frank Nielsen er også på vej hjemad, blot i den modsatte retning. Men det bliver lige til en times fælles løb i og omkring Svenskerkløften i Hesede Skoven. Fed start på weekenden.

Grip på skoene er ikke til megen hjælp i de tørre blade, da Henrik Frank Nielsen løber på tværs af kløften

Grip på skoene er ikke til megen hjælp i de tørre blade, da Henrik Frank Nielsen løber på tværs af kløften

 

I dag er mine nye Fizan-stave med på tur for første gang – kræver altså lidt bakker, for at jeg løber med dem. Endnu er det alt for tidligt at sige, om jeg får gavn af “stokkene” i Zugspitz om to måneder. Kan godt fornemme at stavene kan aflaste lidt på især stejle passager, men de sætter også min kadence noget ned. De skal lufte noget mere i de kommende uger.

Svenskekløften I Hesede Skoven

 

Så blev der ryddet op

I søndags afholdte Dansk Naturfredningsforening, Blå Flag Center Fjordhuset og KFUM-Spejderne i Karrebæk affaldsindsamling på Enø/Karrebæksminde. Folk fra området var inviteret til at gøre en god gerning for nærmiljøet.

En større flok mødte op, herunder en pæn gruppe af løbere fra Næstved-kanten, for at rydde strande og veje for skrald på denne solbeskinnet forårsdag. Begrebet TrailSkrald har slået sig fast blandt de lokale løbere.

Nedenstående artiklen er fra Næstved Bladet:

Artikel fra Næstved Bladet

I alt blev der samlet 20 sække med affald. Ingen tvivl om, at de fremmødte gjorde en forskel i søndags.

Ved du i øvrigt, at TrailSkrald kan blive til TrailPant? TrailSkralds mission er at passe på den danske natur. Derfor har de oprettet en indsamling på Betternow med alt det pant vi finder derude, så vi kan betale tilbage til naturen som tak for lån.

 

 

Forår i Torino

Der var dejlige rammer for dette års VM 24 timer i Torino. En hel park, som stod i lysegrønne farver lagde veje og stier til arrangementet. Det betød også, at der kom en del mennesker forbi, og når de nu var en tur i parken, så kunne de jo også lige heppe på de mange løbere, som skulle dyste i 24 timer om VM og EM.

At der skulle være VM og EM i denne weekend var der ellers ikke meget, som tydede på for tre uger siden. Den lokale arrangør trak stikket i forhold til at få arrangement til at køre – de havde også kun haft 1½ år! IAU, det italienske ultraløbsforbund og en ny lokal arrangør bestemte dog, at det skulle være anderledes. På godt tre uger fik de stillede et VM på benene, som på fleste områder kørte OK. Stor respekt til de disse mennesker, uden dem havde der ikke været noget VM. Men meget symbolsk var træerne sprunget ud i Torino – der var noget godt i vente.

Til trods for et hold på kun tre løbere (minimum, hvis man sal deltage i holdkonkurrencen), så var vores ambition for løbet at sætte en ny dansk holdrekord. Det ville kræve, at alle tre løb op til deres bedste.

VM holdet 24 timer

Holdet meldte sig klar til start, og jeg havde en god fornemmelse i maven. Løbet gik jo som bekendt super godt – læs beretning her. Jeg var sådan set overbevist om, at Kim ville løbe en ny dansk rekord hjem (Men har også set tidligere forsøg glippe lige med et, så der skulle lige løbes 23 timer først.). Jeg har dog lidt svært fatte, at Kim smadrede den så effektivt. Thomas Steenberg viste endnu en gang, at han er en rutineret ultraløber. På en dag, hvor ryggen drille, kunne Thomas alligevel bevare humøret og løbe næsten op til sin PB. Det er klasse. Kim Klitgaard fik lært en masse om 24 timers løb i weekenden. Ret sikker på, at Klitgaard ikke er så kåd næste gang, at han stiller op på distancen. Der er mange flere km i ham, vent og se.

På tilskuersiden var der god support. Kim hansen havde taget sine børn og forældre med til Torino. De var til stor glæde for holdet og alle øvrige løbere pga. deres opbakning ude på ruten. Som en lille “hemmelighed” dukkede René Koch Larsen og Martin Andersen op på vores hotel. Man kan argumentere for, at folk som løber i 24 timer er små skøre, men hvad kalder man så mennesker, som bruger en weekend i Torino kun for at se VM 24 timer? Tak til René og Martin for at køre taxi-kørsel for holdet – det var en stor hjælp.

 

På supportsiden blev vi også udfordrede lidt, idet vi kun have mulighed for tre i crewet. Det er sådan set nok til at supportere tre løbere, men hvis der også skal holdes øje med konkurrenter, så kan det til tider knibe lidt. Men der var super stemning i depotet. Jeg havde god hjælp fra Ulla og Helle gennem et hyggeligt døgn, tak for samarbejdet.

Det blev et godt VM. Den store oplevelse blev selvfølgelig, at Kim Hansen satte dansk rekord med 257,753 km. Det er nok den største danske præstation ved et internationalt mesterskab nogensinde. Karen Marie Brøgger løb en 6. plads hjem ved VM Taipei i 2006 med godt 213 km.

Kim Hansen

 

Det skal du kigge efter i weekenden

På lørdag vil du febrilsk forsøge at finde et link med live-resultater fra VM 24 timers i Torino (Prøv her). Når der så samtidig er Fyr-til-Fyr, så bliver det helt sikkert ikke til megen tid haven. Der er lige et par tal, som du skal holde øje med, når Kim Hansen, Kim Klitgaard Sørensen og Thomas Steenberg løber i Torino. Desværre har vi ingen danske kvinder til start.

Hold / Kvinder: 580,823 km (Sat ved VM 2012 af Anne Marie Geisler, 209,300 km; Anne-Marie Rossen, 187,953 km og Annedorthe Mahato, 183,570 km).

Hold / Herrer: 671,133 km (Sat ved VM 2004 af Lars Skytte Christoffersen, Jan Michael Andersen og Alex Henriksen).

Individuelt / Kvinder: Anne Marie Geisler, 219,000 km; Anni Lønstad, 217,750 km; Maibritt Skovgaard, 214,179 km

Individuelt / Herrer: Alex Henriksen, 245,577 km; Kim Hansen, 241,6577 km; Lars Skytte Christoffersen, 239,136 km

Nu er det din tur – kom med nogle friske bud på årets resultater.

24 Ore de Torino

Optimale forberedelser til VM

Løberne på landsholdet har nu trænet målrettet mod VM 24 timer i Torino næste weekend gennem mange måneder. I onsdag meldte alle mænd sig 100% klar 🙂 Det er nu, at anstrengelserne skal udmønte sig i gode resultater.

Transporten er på plads. Tøjet er på plads. Forplejningen er på plads. Indkvarteringen er på plads. …Eller det var den, troede vi.

I løbet af påsken kom der en melding i indboksen: “Det glæder os at meddele jer, at I skal indlogeres 50 km fra Torino”. Måske ikke helt ordret, men besked var den samme! Baggrunden er, at den lokale løbsorganisation blev udskiftet fuldstændigt for små to uger siden. Der var ikke helt styr på tingene – bl.a. var der åbenbart nogle hotelreservationer, som var smuttet for de tidligere arrangører. Vi var så “heldige” at være blandt de 11 hold, som skulle have fornøjelse af en masse buskørsel!

Jeg har stor respekt for de folk, som har taget opgaven op med at reetablere VM-løbet med så kort varsel. Det er en meget utaknemmelig opgave, som jeg er meget taknemmelig for, at de påtager sig. Alternativt var løbet måske aflyst for en god uge siden. Men det er selvfølgelig ikke optimalt at være indkvarteret så langt fra løbsområdet. Det ville også betyde en opsplitning af vores hold, idet en af vores løber har sørget for egen indkvartering i Torino. Der er stor forståelse for løbsorganisationens situation, men vi vil og kan ikke acceptere den løsning.

Der er nu fundet alternativt hotel i Torino tæt på løbsområdet. Fokus kan nu rettes mod det væsentlige – gode resultater ved weekendens konkurrence.

Håber I har haft en god påske.

 

Ris eller kød

Til enhver tid vil jeg vælge en god bøf fremfor en skål ris. Nu handler dette indlæg ikke om mine spisevaner. Det er heller ikke tanker om high eller low carb et-eller-andet op mod paleo.

Når jeg nævner, at jeg har lidt problemer med min ene achillessene, så bliver jeg mødt af undren over, at jeg fortsat træner.

Min nuværende ugentlige træning ser i grove træk sådan ud:

  • To-tre løbeture. Sammenlignet med andre løbere, så er de ikke specielt lange.
  • En-to træninger i crossfit-centret.

Der kan godt komme supplerende træning til.

Som sagt, så bliver jeg mødt af en del, som mener, at jeg burde holde en lang pause til alle skavankerne er forsvundet. Grunden til dette er nok, at de tænker i RICE-model (Rest, Ice, Compression, Elevation). Skadebehandling efter denne metode betyder typisk aflastning og ro af det skadede område. Den behandlingsform er typisk god ved akutte (muskel-)skader.

Jeg forsøger at behandle skaden efter MEAT-metoden (Movement, Exercise, Analgesics, Treatments). Fokus er at skabe øget blodforsyning i det skadede område, så helingen kan fremskyndes. Især sener og led har lavere blodforsyning, hvorfor det er en god idé at “fyre op” i området. Det bruger jeg crossfit-træningen til. Efter små to måneders vægttræning går det den rigtige vej. Sidegevinst er , at jeg opnår øget mobilitet af øvrige led, samt en noget stærkere core. Og så er det super inspirerende at træne (og konkurrere lidt) med andre. Når jeg ikke kan nå en tur i træningscentret, bruger jeg min Compex til at sætte gang i stængerne. Heller ikke så dumt 🙂

Tror, at det på sigt kan gøre mig til en stærkere løber.

Svært ikke at nyde det

Lige som halvdelen af den danske befolkning, så har de sidste tre uger været præget af feber, hoste og mere hoste. Ikke rigtig syg, men heller ikke rigtig på toppen. Men det er søndag og solen kigger frem 🙂

Dagens løbetur gik til Enø Overdrev – Et fantastisk naturområde lige i min baghave. Overdrevet er smækfyldt med ynglefugle hele foråret og sommeren, hvorfor der kun er adgang frem til 1. april. Så det var ved at sidste chance.

Enø Overdrev

 

Fedt, at kunne nyde turen sammen med løbere fra “På vej og i skov – Løb i Næstved“.

Kig til Dybsø

 

God søndag til dig.

Imellem krogede bøge

En god kammerat og jeg tog turen til Vrangeskov nord for Ringsted. Har aldrig løbet i området, men det er altid fedt at løbe i nye områder. CrossingNature stod som arrangør af et skov/trailløb rundt i skoven nord for Haraldsted Sø.

Der var mulighed for at løbe 5,5 – 10 eller 14,5 km. Prisen var den samme, ligegyldig distancen du valgte – og du kunne undervejs vælge omgange til eller fra. Det vigtige i løbet var således gode oplevelser, men stadig med et element af konkurrence.

En super sjov og varieret rute med halvbrede skovstier, MTB-spor og stykker med off-trail. Mange små og bratte sving og stigninger og fugtigt (læs fedtet) føre på dele af ruten udfordrede løbere som mig.

Jeg nappede to omgange rundt i skoven – det var rigeligt i dag 🙂 Godt 10 minutter efter jeg var i mål, kom Andreas Carlsen, fra Exploring The Limits ind som vinder af den lange distance. Andreas så flyvende ud på ruten – og så følte han sig ikke helt rask!

Vrangeskov

Det er ikke sidste gang, at jeg løber et af CrossingNatures løb – en klar anbefaling fra mig. Det er heller ikke sidste gang, at jeg løber i Vrangeskoven. Har en idé om, at vi nok skal få fyldt en bil eller to med løbere fra Næstved-området i løbet af året.

« Ældre indlæg Nyere indlæg »

© 2025 ultrarun.dk

Tema af Anders NorenOp ↑