ultrarun.dk

ultrarunning - endurance & passion

Tag: skade

Opfølgning på knæoperation

Var et tur forbi fysioterapeuten i går morges. Dels for en status på knæet efter operationen for snart 4 uger siden og dels for at sikre en fornuftig genoptræning af knæet.

De foregående uger har jeg passet på, hvad jeg har kastet mig ud i. Jeg har ikke undgået bevægelse af leddet, har bla. haft flere vandretur i Alperne i sidste uge. Jeg har (næsten) ikke hoppet rundt og fået pludselige bevægelser – der har været lyttet til kroppen. Har også været flittig med de grundlæggende genoptræningsøvelser. Har selv kunne konstatere, at der er forskel på styrke og respons i højre og venstre ben. Det er især kommet til udtryk, når jeg har suppleret med Compex-træning.

Status hos fysioterapeuten var positiv. Der er god mobilitet, kontrol og styrke i og omkring knæet, så det er bare at fortsætte den gode udvikling. Er jo på ingen måde i mål endnu, men dejligt at være godt på vej 🙂

Så med en stak yderligere øvelser og en elastik hånden, så blev jeg sluppet løs igen. Sagen er lukket.

Share This:

Fiskesnøren skal væk nu!

Så er det allerede 1½ uge siden, at knæet fik den store oprydningstur på Næstved Sygehus.

Inden start blev der ikke lovet nogen form for mirakler fra kirurgen siden. Så selv efter at der er blevet fjernet løs menisk, skadet brusk og arvæv, så er bliver knæet ikke som nyt. Var så heldig kun at være bedøvet i rygmarven, så jeg kunne følge med i skadernes omfang. I øvrigt oplevede jeg en super indsats fra personalet på Næstved Sygehus. Tak for en (trods alt) god oplevelse – hvis et godt resultat udebliver, så er det ikke deres skyld.

Status er, at jeg ikke har mærket smerter i knæet siden operationen. De første dage brugte jeg krykker, men det var allerede muligt at gå uden støtte – men lidt aflastning skader ikke.

Har været dygtig til at lave genoptræningsøvelser gennem hele perioden. Øvelserne er suppleret med el stimulation af musklerne omkring knæet for at få “skudt” dem i gang. Fordelen er, at der ingen vægt er på leddet. I øvrigt interessant at se hvor forskelligt musklerne i hhv. det ben, som er opereret og det “raske” reagerer på de elektriske stød. Musklerne er klart mere “dovne” i det opererede ben.

I morgen er det så tid til at få fjernet stingene. Bliver dejligt 🙂

Share This:

Den ER gal igen

Hvad jeg inderst inde har haft en meget kraftig overbevisning om igennem en tid, blev bekræftet hos ortopædkirurgen i går. Den er gal igen med det ene af mine knæ.

Som tidligere nævnt, så oplevede jeg i slutningen af november et kraftigt smæld på bagsiden af venstre knæ. Siden da er det gået bedre for så ind imellem at blive værre med knæet igen. Især sideværts bevægelser har provokeret knæet med øjeblikkelig smerte og efterfølgende hævelse.

Nu er diagnosen så givet! Et styk beskadiget indre menisk, lidt slappe ledbånd i knæet (?), en forstørret slimhinden og generelt slidgigt (plejer først at komme med alderen!?).

Det videre forløb bliver en operation indenfor den kommende måned (forventet). Det er heldigvis fortsat muligt at træne med optanke – skal jo ikke forværre noget – men det har jeg allerede gjort gennem de sidste måneder.

Jeg var gennem en lignende operation for fire år siden. Den gang var det højre knæ, som måtte under kniven. I dag er jeg meget tilfreds med udfaldet. Jeg ved godt, at jeg ikke bliver som ny igen efter en operation. Hvad der bliver fjernet kommer ikke igen! Men kan jeg blive smertefri i hverdagen, så er det super.

Alt i alt, så er jeg meget fortrøstningsfuld. Det skal nok blive godt 🙂

Share This:

Så er den nok gal igen…

…og det har den været igennem nogle måneder.

I slutningen af 2016 fik jeg et ordentligt smæld på bagsiden af venstre knæ under en WOD i det lokale crossfit-center i Næstved. Efter en umiddelbar smerte og hævelse omkring knæet, er det ellers gået fremad stille og roligt. Men det blev ikke rigtig godt.

Så for tre uger siden var jeg forbi min læge til en nærmere undersøgelse. Umiddelbart lød det på en frikendelse ift skader på menisk og brusk (kender så udmærket den tur fra min knæoperation i starten 2013). Men da lægen ikke kunne komme diagnosen nærmere, blev der lavet en henvisning til speciallæge.

I dag var jeg så forbi ortopædkirurgen. Et af lægens første udbrud under ultralydsscaningen var: “Hold da kæft…!” Måske ikke lige det mest muntre man kan høre. Forklaringen var dog en vandcyste, som var større end skærmen han kiggede på. Måske jeg render rundt med de største knæ i 4700. Efter scanningen af selve knæet var den foreløbige konklusion lidt dyster, idet der er indikationer på beskadigelser på den ene menisk.

Så nu venter jeg på en MR-scanning, så det endelige dom kan afsiges. Mentalt har jeg indstillet mig på en operation, men nu må vi se. Men jeg kan fortsætte med min træning, så længe jeg lytter til signalerne fra knæet. Så det blev til en dejlig lille tur på MTB’en i det flotte forårsvejr.

 

Share This:

Ikke flere km i år

Med tre uger til Salomon Hammer Trail Winter Edition og frostklart vintervejr udenfor vinduerne, så taler det meget for en løbetur. Og så ikke alligevel! Siden søndagens hyggetur i Fruens Plantage har jeg døjet med ømhed på den ene achillessenes tilhæftning på hælbenet. Åbenbart blevet en tendens, at jeg skal have lidt ondt i achilles op til et løb på Bornholm. Da jeg deltog i dette års sommerudgave af Hammer Trail havde jeg samme udfordringer.

At holde løbepause resten af året er det, som giver mest mening i situationen. Tung langsom styrketræning, Complex og rødvinsrestitution bliver recepten den kommende uges tid.

I øvrigt kan du stadig nå at tilmelde dig vinterens Hammer Trail, som i år også danner rammer for det første DM Kort Trail. Se startlisten her.

 

Share This:

Kontrol i Skodsborg

Det er 12 dage siden, at jeg fik foretaget en kikkertoperation i knæet. I dag skulle jeg så til den første kontrol efter indgrebet. Jeg har en god fornemmelse af resultatet, idet der næsten ikke har været nogen form for hævelse eller smerter.

Ortopæd Eilif Larsen var tilfreds med knæet. Der er ingen ubehagelige lyde eller mærkelige bevægelser. Dejligt opløftende! Det betyder så, at jeg kan gå i gang med genoptræningen.

Jeg har fået lov til at cykle, men uden belastning. Selvom jeg ikke har mærket det store efter operationen, så er knæet fortsat meget sårbart overfor nye skader. Så der skal tages store hensyn. Så det bliver en stille og rolig opstart. Jeg savner at få masser sved på panden og pulsen helt op – men nu er jeg på vej.

 

Share This:

© 2019 ultrarun.dk

Tema af Anders NorenOp ↑