390,04 m indendørs løbebane. Det er rammen for weekendens 24 timers løb i Espoo, Helsinki. 140 løbere skal så sørge for at fulde banen ud, når starten går i morgen.
Der er tradition for et stærkt felt i Finland. I år er ingen undtagelse.
Hos kvinderne har vi en del løbere, som har løbet 220 km eller længere. Sumie Inagaki, Japan har tidligere løbet over 241 km. De sidste år har Sumie løbet mellem 210 og 230 km, men må stadig var storfavorit hos pigerne. Spændende at se, hvad svenske Torill Fonn, PB 220 km og britiske Sharon Gayter, PB 226 km kan levere. Dansk/svensk Diana Kämpe stiller til start. Jeg håber på noget stor, lad os se hvad det kan blive til.
Et giftigt herrefelt. En del gutter har løbet over 240 km. Personligt er jeg spændt på, hvad tyske Ralf Weis (pb 249 km) kan præstere. Finske Jari Soikkeli har pb 247, japanske Kenji Okiyama og Reima Hartikainen. Der er også tre danske herrer til start, idet Peter Bøgevig, Lars Mose og Bjarne R Jensen. På papiret er Bjarne nok det bedste bud på en dansk placering blandt herrerne, men alt kan ske, så længe bolden er rund… banen er rund.
Held og lykke til alle i Helsinki – håber en dag selv at kunne løbe på banen.
En hjemmearbejdsdag gav mulighed for at komme ud og nyde det gode vejr lige efter fyraften. Posten har været forbi to nye par trailsko, så det trak lidt for at komme afsted.
Dagens tester var et par Inov8 TrailRoc150. Umiddelbart en god fleksibel sål, men sidder noget mere tæt end mine andre trailsko fra Vivobarefoot. Testturen skulle klares i Fruens Plantage – “legepladsen” for Næstveds trailløbere. Det andet par (Inov8 BareGrip200) må testes en dag med masser af fugt i skovbunden.
På p-pladsen så jeg, at der nu er kommet stander op med små affaldsposer. Og et fint skilt, som opfordrer alle i skoven til at samle affald op, så vi efterlader området lidt pænere end da vi kom. Poserne skulle testes med det samme. Desværre var der gevinst, allerede efter et par km var to poser fulde. Men super godt initiativ, som folkene bag TrailSkrald har stor ære af. Mon ikke det kan være med til at gøre en forskel til fordel for os alle?
Efter en eftermiddag i selskab med Kim Hansen, Kim Klitgaard og Thomas Steenberg, bliver man glad i låget. Alle tre melder sig klar til VM 24 timers i Torino om 2 måneder, så ingen ændringer til holdet. Træningen går ind sin afgørende fase nu, men der er ingen som har nogen skavanker, så det lover godt.
Jeg er ret spændt på, hvad de tre gutter kan præstere i det italienske forår. Kim Hansen løb sidste år 241,657 km – næst længst nogensinde af en dansk løber – og faktisk 20. bedste resultat i verden i 2014. Thomas Steenberg løb 222,532 i Espoo for et år siden og Kim Klitgaard debuterede på 24 timer med 221,423 km i Sæby. På dagen har alle tre mere i posen. Det er ikke realistisk at tro, at alle mand kan forbedre PB ved VM, men man kan da håbe 😉
På vej hjem i IC toget “Peder Syv” så jeg nedenstående citat.
Helt sikker på, at det er gældende for to gange Kim og Thomas. Glæder mig til at stå på sidelinjen.
Min ordbog med udtryk for fysiske udfordringer skal vist opdateres over den kommende tid. Og jeg har en stærk fornemmelse af, at det bliver på den hårde måde – og det bliver rigtig fedt.
Efter min første træning (ja ja, det hedder WOD) hos Dokken Crossfit skal jeg nok få lært thrusters og burpees bedre at kende.
Jeg kan mærke, at styrketræning er et godt supplement til min løbetræning. Synes dog, at jeg er gået lidt kold ift. at få trænet styrke jævnligt på det seneste. Har derfor været på udkig efter et alternativ. Hidtil har mulighederne ikke været forenlige med familiens kalender. Noget tyder på, at træningen fremover kan blive noget mere fleksibel. Godt, for jeg tror, at crossfit er stærkt vanedannende.
Når det kommer til at afgøre, om man skal træne langt og langsomt eller kort og hurtigt, så kommer man på en svær opgave. Som andre har bemærket det i dag, så er der artikler, som fremhæver både lange og langsommere ture, som korte og hurtige ture.
Måske en (tredie) sandhed ligger midt imellem.
Polariseret træning består at lange og langsomme træninger kombineret med korte og intensive ture. Og så i øvrigt dropper de halvlange og halvhurtige ture midt imellem. Og det er måske den store udfordring, idet de ture giver en umiddelbart fornemmelse af træningsgevinst.
Nu kan sundhed, god form og hvad vi ellers kalder det jo være mange ting. Så afgør dig med dig selv, hvad der giver værdi for dig.
God løbetur, hvad enten du løber kort eller langt.
Smuttede en tur til Kalundborg denne formiddag for at mødes med en stor del af traillandsholdet, som skal til Annecy i maj. Der er selvfølgelig en del spørgsmål i forbindelse med, at Danmark sender et hold til VM for første gang. Jeg håber, at mine indspark kunne hjælpe lidt på vej. Udover det praktiske, så var det også fedt lige at blive opdateret på, hvor langt de enkelte er i deres træning.
På nuværende tidspunkt er der udtaget 8 løbere på forhånd. Skulle der være nogen, som mener at kunne løbe med på holdet, så tag kontakt til Søren Rasmussen, som er ny koordinator for trail.
VM ruten i maj
Ellers skulle der løbes DM cross i Kalundborg i dag. Dog uden mig, selvom det rykkede lidt i benene for at komme ud og løbe 4 km i det sneklædte Kalundborg. Spændende at se, om Dorte Dahl og Søren Rasmussen hev en DM-medalje med hjem.
Fredag aften/nat gik turen mod Bornholm. For snart længe siden besluttede jeg at deltage på marathondistancen i Salomon Hammer Trail Winter Edition. Ved tilbagemeldingen havde jeg nok en forhåbning om, at løbet skulle foregå i sneklædte rammer og mig i god form.
Siden jul har jeg været plaget af en øm achillessene. Det er ikke blevet til mange km og for små to uger siden var jeg noget i tvivl om, hvorvidt jeg overhovedet skulle stille til start. Men afsted kom jeg. Over med natfærgen og så jeg lande i startområdet i god tid inden starten kl. 10.
Efter en grundig opvarmning i Multihuset, blev højre fod tapet godt og grundigt ind. Klar til start! Med respekt for mit nuværende formniveau og skavanker placerede jeg mig rimeligt tilbage i feltet fra start. Ingen grund til at forcere noget i dagen. Et godt resultat: At komme nogenlunde rundt på samtlige 42 km og så nyde den fantastiske natur, som det nordlige Bornholm kan byde på.
Med solid regn op til løbet, var min glæde stor, da vejrudsigten bød på tørvejr og sol. Heldigvis blev mit oprindelige ønske om sne ikke til noget i denne omgang. Starten gik og jeg kom planmæssigt fra land. Gik op ad bakkerne fra start – ingen grund til at sætte systemet under pres fra start.
Næsten forårsstemning i sporet.
Ruten startede med en tur rundt om Hammeren, forbi Hammershus og så sydpå mod Vang. Vendepunktet lige nord for Jons Kapel – slap for trapperne i denne omgang – og så nordpå op til Hammer Havn. Undervejs et lille stykke “bjergbestigning”, hvor armene kunne hjælpe til komme op. En runde på 21 km og 750 højdemeter i lækkert terræn – god mulighed for op- og nedture. Dejligt at arrangørerne har kigget en ny rute ud.
Allerede på min første runde fik jeg lov til at mærke, at jeg på ingen måde er over mit problem med nedsunken forfødder og efter 17 km begyndte kramperne at nappe lidt i læggene. Kramperne kom helt sikkert på baggrund af min manglende samt for lidt salt, væske var ikke umiddelbart problemet. Efter første runde var der sådan set gode undskyldninger for at trække stikket, men efter et hurtigt depotbesøg var jeg i sporet igen. Når man nu har muligheden for at se det hele en gang til, så er det da bare med at komme afsted.
Kramperne blev mindre og mindre. Om det å var et udslag af saltindtag, lavere hastighed eller at jeg løb/gik mig i form, ved jeg ikke. Mit store problem var stadig smerter i forfødderne. Ubevidst begyndte jeg at kompensere, hvilket betød at også hælen fik smæk. Men også positive ting at glæde sig over 🙂 Ingen smerter eller gener i mit achillessene. Med gaffatape kan klare alt!
Tæt på mellemdepotet 11 km ude laver jeg en klassisk fejl. Har lige en periode, hvor jeg har lidt ondt af mig selv. Koncentrer mig om at få lidt fart i benene, men kigger lidt for meget ned i jordet. Overser desværre den ellers tydelige afmærkning og pludselig er der kommet lidt bonus-km på kontoen. Tilbage på sporet og lettere irriteret over, at min bøf kunne betyde, at jeg ikke kom under 7 timer.
Næsen i sporet (som efterhånden bar tydelig præg af mange hundrede fødder) og fremad.
Det er ikke en bæk.
Endelig i mål efter knap 7 timer. Det var ikke en nem dag, men hold da op, hvor jeg nød. Er som om, at jeg nyder det lidt mere, når det er svært. I dag var det ren nydelse.
Havde på forhånd reserveret en tur hjem søndag (Havde jo set, at det kunne blive en halvlang lørdag) og heldigvis for det. Det kunne således blive til nogle hyggelige timer med TIFfere fra det ganske land.
Mens jeg kæmpede ude i sporet, så blev der også løbet DM kort trail (21 km). Stort tillykke til
Herrer
Jesper Noer, 1:40:26
Christian Grøn Nørfelt, 1:41:56
Andreas Carlsen, 1:43:32
Kvinder
Rikke Due-Andersen, 1:59:53
Dorte Dahl, 2:03:02
Karin Louise Swiegers, 2:08:57
Du har mulighed for at løbe Hammer Trail og DM (lang trail) allerede i maj. Se mere her.
Da det begyndte at vælte ned med hagl og sne til middag i dag, blev jeg lidt bekymret. Jeg har på ingen behov for, at sporet på lørdagens Salomon Hammer Trail bliver tungere af mere vand og sne. Jeg får nok at se til i forvejen og mon ikke klipperne er rigeligt glatte i forvejen. Det så flot ud med et ordentlig drys sne. Det var dog med glæde, at sneen forsvandt igen. Og mit vejrønske frem mod lørdag er tørvejr.
Ellers er forberedelserne til marathondistancen så småt i gang. Mit fokus er at komme så godt rundt som muligt. Desværre bøvler jeg fortsat med achillesseneproblemer i højre ben. Et par prøveture har afgjort, at jeg stiller op. Desværre bliver “gaffa’en” en del af værktøjskassen i denne omgang.
Der er nu over 200 deltagere på de 4 distancer, under bliver det første danske mesterskab på kort trail løbet.
For godt syv år siden løb jeg 231,77 km på banerne under Bislett stadion. På daværende tidspunkt var det 3. bedste resultat løbet af en dansker. Jeg havde mulighed for at blære mig med det resultat frem til DM 24 timers 2014, hvor Kim Hansen løb 241,657 km. Nyt fokus på løbet i Bislett. Man løb i en temperatur noget nær frysepunktet på 2/3-del af banen; men der blev løbet indendørs, hvorfor mit løb dengang faktisk var/er dansk indendørs rekord på 24 timer.
Bislett Indoor 24H – fra den gang, hvor 2/3-del af banen ikke var opvarmet.
Nu er det så også slut 😉 – eller? Fra årsskiftet har IAU besluttet ikke at skelne mellem løb løbet indendørs, på bane eller vej. Hvorfor der fremover kun er en rekord at løbe efter.
Så hvad betyder det? I min verden er der ingen forskel. Gennem alle årene har jeg ikke været tilhænger af sondringen mellem underlag (og inddeling i alder). I Danmark er bredden i vores sport ikke stor nok til den slags opgørelser. Så 100% opbakning fra min side til IAUs beslutning.
Ærligt talt så håber jeg på, at min nuværende placering som nummer fire bliver banket godt og grundigt ned af listen. Mit løb fra dengang bliver jo ikke kortere af det.
Med tre uger til Salomon Hammer Trail Winter Edition og frostklart vintervejr udenfor vinduerne, så taler det meget for en løbetur. Og så ikke alligevel! Siden søndagens hyggetur i Fruens Plantage har jeg døjet med ømhed på den ene achillessenes tilhæftning på hælbenet. Åbenbart blevet en tendens, at jeg skal have lidt ondt i achilles op til et løb på Bornholm. Da jeg deltog i dette års sommerudgave af Hammer Trail havde jeg samme udfordringer.
At holde løbepause resten af året er det, som giver mest mening i situationen. Tung langsom styrketræning, Complex og rødvinsrestitution bliver recepten den kommende uges tid.
I øvrigt kan du stadig nå at tilmelde dig vinterens Hammer Trail, som i år også danner rammer for det første DM Kort Trail. Se startlisten her.
Kommentarer