endurance & passion
Løbefolket kan ikke klage over vejret i denne forlænget weekend. Og nej, det var ikke for varmt!
Trods nogle dage med en masse gøremål, så slap jeg også afsted på en løbetur 2. Pinsedag i middagssolen. Dejligt 🙂
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=P388SVQ1hCg&feature=player_detailpage[/youtube]
Selvom mine fødder brændte efter en times løb, så kunne det ikke overskygge det gode vejr.
Deltog i Næstved Firkløver Marathon i dag – dog kun på den halve distance. Løbet var et testløb for min side og målet var ene og alene at få lidt distance i mine barefoot-sko. 21 km er nu den længste distance i 2½ år 🙂
Selvom vinden var kraftig i dag, var der god i læ under det meste af løbet fra Herlufsholmskovens træer. Med lysegrøn skovbund og begyndende løvudspring var der bare perfekte rammer for et godt løbearrangement.
Jeg glemte at tænde stopuret (er ikke helt i konkurrence-mode endnu), men jeg regner med en tid omkring 1:48 – godkendt på dagen, som ikke forløb helt optimalt. Mit løb blev lige fra start ikke specielt afslappet – begge mine skuldre spændte op (har døjet lidt hele ugen, men malerarbejdet i går har sikkert ikke hjulpet på det). Da jeg kom i mål gik musklen i højre skulder næsten i kramme.
Ovennævnte lyder som en dårlig undskyldning. Det er det ikke. Det er bare en konstatering af oplevelsen i dagens løb. De ømme fødder havde sikkert gjort deres til, at tempoet ikke var blevet meget hurtigere. Og tiden – det er kan jeg forbedre senere.
Inden start fik jeg en snak med både René Koch Larsen og Niels Høg Henriksen. De er begge i gang med forberedelserne frem mod de danske mesterskaber i 24H i starten af juni. Godt at høre, at begge er godt løbende. Der er ingen tvivl om, at René og Niels har planer om at præge løbet i Rønne. Fedt!
En løber, som vi måske kommer til at høre mere til i ultra-verden er Thomas Grundsøe fra Næstved. Thomas blev dagens vinder af marathonløbet i 3T. I øjeblikket træner Thomas målrettet mod at gøre det godt på 6H senere i år.
Til almen inspiration er her lidt slides omkring målsætning og -opfyldelse. Klik på billedet for mere.
Materialet har været brugt ved Ultralandsholdets samling i starten af marts. Hvis du er interesseret, uddyber jeg gerne præsentationen.
… er titlen på en ny programrække, som TV2ØST har startet op. Meget interessant serie, især episode 3 😉 , som har været sendt i denne uge.
På den sidste dag i januar brugte jeg et par timer i selskab med en af TV2ØST’s journalister. Jeg havde sagt ja til et interview omkring barfodsløb – så det kunne jo ikke være mere perfekt med minus 7 grader og høj sol. Det blev til et par hyggelige timer, hvor der også blev talt en del ultraløb.
Maggi-terningen af interviewet kan nu ses i programmet. Har du 28 minutter til overs, så se hele programmet. Hvis ikke, så smutter du bare 11 minutter og 20 sekunder ind i udsendelsen.
Kan i øvrigt bakke 100% op omkring udtalelserne fra kiropraktor Carsten Nøddeskou. Ta’ det roligt, NÅR du skifter til barfodsløb/pose running.
Om tre måneder løbes der danske mesterskaber på 24 timer i Galløkken, Bornholm. Det er et løb, som jeg gennem årene har nydt at deltage i. De første år som løber, og de seneste år som crew. Der er altid en god stemning omkring dette løb, så det vil jeg nødigt misse.
Fuld af selvtillid (Havde en tur på +10K i søndags) har jeg sendt tilmeldingen afsted til Bornholm i dag. Så nu skal jeg løbe danske mesterskaber! Jeg er faktisk debutant ved et DM – men vigtigere er det, at det også bliver comeback til ultraløb.
Målet for løbet er i første omgang at hygge sig og mærke “duften af savsmuld”. Realistisk set, så er der for kort tid til, at topformen kan nå at indfinde. Det gør heller ikke så lige nu, træningen går stille og roligt fremad. Jeg ser frem til et gensyn med de efterhånden mest slidte 1.032 meter på Bornholm.
Der bliver også løbet på 6H og 48H i år.
”Hvordan går det?” ”Jeg kan se, at du er begyndt at løbe igen!” ”Når nu er du skadet igen, burde du ikke bare stoppe?” ”Fedt at høre, at du har gang i skoene igen.”
Ovennævnte kunne være et sammensurium af de henvendelser jeg får vedrørende mit løb. Og mange tak for jeres tanker og beskeder 🙂
Og hvordan går det så? Jeg er småskadet og er positiv som aldrig før!?
Som det er de fleste bekendt, så er jeg ved at lægge min løbestil om fra notorisk hælelander med mange års erfaring til ”barefoot-runner” med landing noget længere fremme på foden. Det kræver lidt tilvænning af muskel- og senevæv i specielt læggene (I know – jeg er en ældre ung mand). Det har givet lidt småskader i form at mindre fiberskader, stivhed i muskler o. lign. Jeg kunne givetvis bare hoppe ned i et par konventionelle løbesko og begynde at æde km i massevis. Det gør jeg så ikke lige – det ændrer ingen ting ved mine tidligere problemer.
Når jeg er positiv over min situation, så er det fordi jeg tager mine skader som tegn på udvikling. Men selv med dette syn, så er det jo rart hvis man kan bakkes lidt op. På Institute of Sports Medicine Copenhagen mener man, at der skal småskader til at stimulere senevævet til at blive stærkere.
Hvornår er jeg så tilbage? Godt spørgsmål! Med afsæt i ovennævnte, så kommer det vel an på, hvor mange skader jeg skal pådrage mig inden. Det skal jo som bekendt være skidt, før det kan blive godt.
God weekend.
Det her er ikke et surt bøvs af for meget marcipan. Det er lidt tanker om, hvordan vi nogen gange gør vores hverdag meget kompleks.
Eksempel: Grundlæggende kan mennesket bevæge sig på tre måder. Vi kan gå, løbe og sprinte. Alle egenskaber, som vi har med os fra de første spæde skridt.
Et kig på diverse løbeforaer (eller blogs) kan give et indtryk af, at det at løbe er noget, vi glemmer igen. Hvilken km-tid skal jeg løbe med? Hvilke sko skal jeg løbe med, hvis jeg vil løbe marathon? Vi deltager på løbekurser (Ja, det gør jeg da også). Der er ikke noget galt i at dele erfaringer, men en gang imellem så bliver løb gjort meget akademisk!
Stop nu al den snak om, hvad du har tænkt dig at gøre – bare se at komme i gang. Learning by doing er også en ganske fornuftig måde at lære på (Gælder ikke kun i løb).
Jeg siger ikke, at du skal droppe en god planlægning – den kan være vigtig et stykke af vejen. Om ikke til andet, så til at overbevise familien om, at dit løberi ikke kommer til at tage for meget tid.
Men en sund og stærk krop kommer ikke gode intentioner alene. Handling vægter mere end kloge ord.
The King har sagt det sådan: A little less Conversation, a little more Action.
Og så kan det bare blive jul og nytår 😉
Udsagnet lyder næsten for godt til at være sandt. Det kunne være en reklame for nye løbesko. Det er det ikke, men derimod overskriften for ”posemanden” Claus Rasmussens seminar i pose-running.
Med ”forventninger” om mirakler drog jeg i dag mod Brønshøj for at lære at løbe. Det skulle man mene, at jeg allerede kunne – men sandheden er nok, at jeg har glemt at løbe naturligt. Det er faktisk et par år siden, at jeg bestemte mig for at for kigget min løbestil efter i sømmene. Men pga. af problemer i mine achillessener har projektet været lagt på hylden. Så nu skal det være!
Gennem dagen blev der set på lidt teori omkring barfodsløb (som ikke nødvendigvis skal løbes i bare tæer). Men heldigvis var der masser af praktiske øvelser i den nærliggende Brønshøjpark. Her blev der luftet fødder i den herlige efterårssol.
En dag fuld af inspiration og masser af input. Nu er der kun hårdt arbejde tilbage J Jeg glæder mig til projektet og et løberliv uden skader. Desværre ser det ud til, at ”sko-parken” skal udskiftes til noget mere minimalt.
OK – jeg er hooked på barfodsløb. En tur – det var alt, hvad der skulle til.
Jeg er så småt kommet i gang med at løbe efter min skade. Grundet andre projekter, bliver det kun til et par små løbeture her og der. Det passer jo i øvrigt så meget godt med at starte stille og roligt op.
I dag løb jeg ned til de lokale fodboldbaner for at løbe på bare fødder. Nu skulle det prøves! Kun to runder – tre runder, hvis det gik godt. Godt, at jeg havde lavet denne ”aftale”. For efter de tre runder havde jeg en fornemmelse af at kunne blive ved i den uendelige (Jeg har samme fornemmelse, når jeg spiser ostefondue! Her HAR jeg lært at sige stop i tide).
Det var en fed oplevelse! Der var stort smil på hele vejen hjem 🙂 Mon ikke det bliver til fire omgange næste gang?
Man sidder i bilen og venter ved et vejarbejde for rødt lys. Man sidder og venter i evighederne – hvad man kan se, så sker der ingen ting! Pludselig bliver der grønt, og man kan sætte i gear og komme videre.
I dag er der grønt lys for mig! Jeg har været til den afsluttende skanning på Idrætsklinikken på Bispebjerg Hospital. Skanningen viste ingen tegn på betændelse. Super!
Nu kommer så det svære. Genoptagelsen af løbet skal ske stille og roligt. Og det kommer det til 😉
© 2024 ultrarun.dk
Tema af Anders Noren — Op ↑
Kommentarer