Tag: træning (Side 5 af 5)

På løbeturen i fredags oplevede jeg et smæld i venstre læg efter kun 1,5 km. Med 45 minutters styrketræning som opvarmning, så var benene ikke kolde! Men der var ingen tvivl; den fiberskade skulle jeg ikke løbe videre på. Super ærgerligt – synes faktisk det er gået fremad med mit løb igennem de sidste par uger. Jeg har været meget opmærksom på ikke at forcere træningen og har været meget obs på reaktioner i benene, men der er ingen garantier.

Efter fire døgns hvile mente jeg, at det var tid til at teste skaden af. Tog en opvarmningstur på cyklen i en time, herefter var der dømt løb/gang ned til en aftendukkert. Allerede efter få hundrede meter var testen dog klar: Der skal ikke løbes på den skade! Men en gåtur tager man ikke skade af, og vandet var pragtfuldt.

Mon ikke planen er, at der holdes løbefri resten af ugen. Så må jeg se hvordan helingen er sidst på ugen.

I dag er det så allerede fire uger siden, at jeg blev knæopereret. Januar er fløjet af sted!

Hvordan går det så med benet? Jeg kan ikke sige, at smerten er blevet så og så meget mindre – da jeg overhovedet ikke har haft smerter i knæet. Det tager jeg selvfølgelig som et godt tegn. At der fortsat er lang vej tilbage, er jeg forberedt på.

For godt to uger siden begyndte jeg på min genoptræning. Den består i første omgang af bevægelse af knæleddet. For at knæet kan slippe for at være vægtbærende, sker det på kondicyklen. Der er nu ikke meget konditionstræning over det, da cyklingen foregår ved næsten ingen belastning. Men 4-5 gange om ugen á 30 minutter bliver det da til. Normalt vil min T-shirt være gennemvædet efter en halv time på cyklen; nu er der ingen sved overhovedet. Fordelen er, at man (næsten) kan slippe for at vaske idrætstøjet.

Udover at kunne løbe en tur, så savner jeg at kunne kaste lidt rundt med kettlebells. Det ligger endnu langt ude i horisonten at få lov til det igen, men jeg nærmer mig med små skridt. 

På tirsdag er det tid til yderligere en kontrol af knæet. Kunne være dejligt, hvis der kommer tilføjelser til genoptræningen