endurance & passion

Kategori: Ultralokal (Side 3 af 13)

#159challenge

Det var så ikke megen opmærksomhed, der kom på den event i lørdags! Og ja, det var nok også min egen skyld.

Udfordringen var rimelig impulsiv – fundet på under lørdagens træning i det lokale træningscenter. Brugte en halve time på at sætte mig op, så orkede ikke at lægge en live-video op på de sociale medier undervejs.

Da jeg kom hjem var der så en kenyansk gut, som havde nappet hele SoMe-sendefladen og ovenikøbet nærmest stjålet mit hashtag (hvis man kan det). Jeg udsender da bare min meddelelse dagen efter, tænkte jeg.

Jeg er i øvrigt imponeret/ikke-imponeret over Eliud Kipchoges 1:59:40 på marathon-distancen i Wien. Vildt set-up! Stort, men når sportsstjerner mener, at det er den største sportslige præstation ever, så er jeg meget uenig. Han lå altså i læ hele vejen – ok han flyttede selv fødderne, men… Se denne artikel, som sætter fokus på gevinsten.

Søndag var der så kenyanske Brigid Kosgei, som satte sig på sendefladen. En rigtig imponerende verdensrekord på 2:14:04. Og jeg stillede mig bagerst i køen igen.

Nu er det mandag og det er min tur 🙂 Så her der Breaking News (2½ døgn forsinket):

Jeg LØB 1,59 km i lørdags! Ikke en officiel opmålt rute og måske GPSen kun viste 1,57 km. Men #sub2k var det. Det er den længste distance i mere end et halvt år og det gik godt, så tænker jeg prøver igen i denne uge. Til orientering løb jeg i et par gamle udtjente sutter.

1 dag tilbage inden Race Around Denmark

Onsdag aften kl. 18.34 starter mit Race Around Denmark (RAD) fra Horsens rundt i Jylland. Så for mit vedkommende burde løbet hedde Race Around Jutland. Og i virkeligheden kommer jeg måske også til at stille spørgsmålstegn ved Race. 841 km ligger og venter på de jydske landeveje. Det er bare rundt med pedalerne.

RAD køres i 2019 for 3. gang. Løbet forløber gennem noget af det smukkeste og mest varierede og udfordrende terræn i Danmark, så må vi se om jeg har overskud til at nyde det! Det er muligt at køre både supported og unsupported – jeg napper turen uden hjælp fra crew.

VERSIONER
EXTREME
Ruten er knap 1.600 km langt og strækker sig over Jylland, Fyn og Sjælland. Undervejs skal 10.000 højdemeter forceres. De første seje unsupported-ryttere er sendt afsted her kl. 20.

CHALLENGE
Ruten følger første del af EXTREME ruten rundt i Jylland, er godt 800 kilometer lang, og cirka 5.200 højdemeter skal forceres. Det er den, som jeg cykler.

EXPERIENCE
Som noget nyt i år er der en 400 kilometer lang rute. Ruten forløber på den sidste del af CHALLENGE ruten, og byder på både vestkyst, østkyst, natkørsel og et anseligt antal højdemeter.

Vejrmæssigt er der udsigt til en tør start onsdag aften/nat, men jeg skal regne med noget vand, når jden nordlige vestkyst rammes. Prognosen har været rimelig stabil de sidste dage, så det er nok sådan det bliver 🙂

Mine forventninger er da klart at gennemføre indenfor de 48 timer. Hvad det så kan blive til derfra, det må tiden vise. Jeg stiller til start på en hel ny cykel, som jeg ikke har haft en uge endnu. Det var en nødvendighed, da den gamle brød sammen for godt en uge siden.

Alle ryttere kommer til at køre med en gps-enhed. Det vil således være muligt at holde øje med, om jeg ligger og daser i et busskur undervejs… Det vil ikke være muligt at sende beskeder, som jeg ser 😉 Link til Challenge er ikke frigivet endnu, men jeg regner med at kunne lægge det op i løbet af onsdagen. Ellers følg med på RADs Facebookside – der kommer sikkert også et par billeder af nogle meget trætte ryttere.

Har nu steppet en måned

//Reklame//

Det er nu en måned siden, at jeg fik stillet en Me-Mover Fitness gratis til rådighed af Me-Mover. Jeg har rundet godt 100 km på stepcyklen – det har været sjovt 🙂

Som de fleste ved, så bliver det jo ikke til meget løberi fra min side i øjeblikket, og som træningsredskab er det fedt at kunne trappe rundt i området på en Me-Mover. Intensiteten i træningen afhænger af vind og terræn. Og jeg får således lov til at arbejde, når det går opad eller der er vind på næsen. Man står op hele tiden, så der belastning på benene hele tiden. Har man problemer med ben og ryg, så slipper man dog for stød op igennem kroppen. Jeg håber, at træningen på Me-Moveren kan have en positiv indvirkning på mit hælproblem. Der er ingen tvivl om, at træningen allerede har haft en positiv effekt på min cykeltræning – og så er det fedt med variation i træningen.

Me-Mover er sjov at køre på, og jeg bruger den også som transportmiddel, når jeg har ærinder i området. Men man skal ikke være genert, for der bliver kigget efter dig ? Kørestil og intensitet gør, at Me-Mover ikke er lige så hurtig som en cykel. Me-Mover er oprindeligt tænkt som middel til at kombinere transport og effektiv træning. Brian Arreborg Hansen – en af vores hurtige 100 km-løbere på det danske ultralandshold – bruger Me-Mover som daglig transportmiddel og som en del af træningen mod de internationale mesterskaber.

Kan i øvrigt anbefale at følge Brians instagram – det er ret sjovt ?

Brevet-løb nr. 2 er klaret

Forrige lørdag kørte jeg mit første kvalifikationsløb (brevet) til Paris-Brest-Paris. I går klaret jeg så nummer to. Godt 300 km blev kørt i det nord- og midtsjællandske.

Optakten var ellers ikke helt optimal, da jeg torsdag aften måtte konstatere, at mit baghjul var defekt. Gode dyr var rådne! Havde heldigvis et baghjul stående – desværre med en 8-krans (ældre baghjul ? ) i stedet for 10-kransen! Lad os sige det sådan, gearskiftet var ikke helt smooth.

Da starten går klokken 7, samles der hurtigt et par grupper. Jeg lægger mig bagerst i en af dem for at se, om der kan spares lidt kræfter i starten af løbet. Det går lidt for hurtigt for (især opad) mig. Må bare konstatere, at formen ikke helt er på plads endnu. Jeg vælger at slippe gruppen, så jeg kan køre mit eget løb. Desværre kan jeg ikke drage fordel af læ undervejs, men jeg kommer heller ikke til at forcere for hårdt i starten. Og med tanke på, at kroppen skal holde alle 300 km, bliver det valget.

Jeg hygger mig undervejs – det var jo et fantastisk vejr, selvom de sidste 100 km var præget af mod- og sidevind. Man kan ikke få det hele ? Får godt med energi på turen. I forhold til forrige weekend, så har jeg et lidt større sortiment med samt et par boller med honning (hjemmeslynget selvfølgelig). Variationen gør godt, og bliver aldrig rigtig træt af de søde sager. Det kneb dog lidt med væsken, så det må jeg have fokus på næste gang.

Jeg døjer stadig med nakke/skuldre som spænder op på turen. Lidt flere trænings-km skal nok hjælpe og så der lidt specialtræning til.

De godt 300 km blev klaret på 12,5 time. På nuværende tidspunkt er det mere end tilfredsstillende, men der skal lidt mere fart i rammen. Nu er der tre uger til næste brevet, så mon ikke jeg kan få lagt lidt ekstra på.

Løb på recepten – recepten på løb

“Det skal løbes væk” er vel sagt en enkel gang eller to blandt løbere med småskader. Tror også, at jeg er kommet til at sige det.

De fleste, der læser med her på siden ved, at jeg har småhygget med lidt småskavanker gennem de seneste år. Seneste skade/slid jeg roder med er inflammation i venstre hæl omkring vedhæftningen af achillessenen. Gennem snart 1½ måned har jeg lave daglige styrkeøvelser for at komme inflammationen til livs.

Der mangler fortsat at komme det store gennembrud, men jeg er tålmodig 🙂 For en uge siden var jeg igen hos fysioterapeuten. Hun mente, at jeg skulle øge belastningen igen. Forslaget lød på løb. Jeg var et stort smil. Recepten blev skrevet og lød på 2-3 gåture om ugen med indlagt 5 gange 1 minuts løb (ren ultratræning).

De to første ture er klaret uden de store gener i hælen. Det er for fedt! Nu er det bare stille og roligt fremad, lige som sidste år 😉

Desværre er udsigten klar!

Årets mål har være i støbeskeen længe (som i rigtig længe). Desværre er der udsigten klar. Det bliver ikke det hele, som kommer i bogen.

Allerede sidste år var det planen at cykle brevets (self-support-cykelløb) fra 200 km op til 600 km, som prækvalifikation og forberedelse til dette års Paris-Brest-Paris (PBP). PBP køres hvert 4. år, og efterspørgslen for at deltage er stor, så det kræver prækvalifikation for at sikre sig en deltagelse.

Desværre satte en infektion i låret mig ud af kampen i forhold til sidste forårets brevets samt en deltagelse i Race Around Denmarks 800 km distance. Sådan er det, men det blev dog til én officiel 200 km brevet i august. Jeg var med i køen til PBP 2019 🙂

Forhåndstilmelding til PBP er nu i gang. Tildeling foregår efter princippet om, at dem som har kørt længst i 2018 får fortrinsret. I denne uge blev der lukket op for alle med en 600 km på CV’et. Status er, at der 2000 pladser tilbage af 6300 starter :/ Og der mangler at blive åbnet for 300 og 400 km inden jeg kommer til faddet. Reelt set, så er chancen for deltagelse i PBP 2019 mikroskopiske. Kun et massivt frafald kan skabe plads til mig på startlinjen.

Ærgerligt, men det er det. Princippet er godt i forhold til deltagelse. Jeg kan så bare glæde mig over, at der kun er 4 år til næste gang.

Pt. er det således 2019s B-mål som har prioritet. Jeg er tilmeldt Race Around Denmark på 800 km-distancen igen i år. Og i år skal den køres 🙂 Desuden regner jeg forsat med at køre minimum et 200, 300, 400 og 600 km som forberedelse.

Og hvem ved, måske der kommer en erstatning på programmet i stedet for PBP 2019.

Så prøver jeg lige igen

Der smuttede lige en tilmelding af sted i går til Race Around Denmark til næste år. Målet er at køre 800 km rundt i Jylland på maksimalt 48 timer i slutning af maj. 

Det var ellers også målet i år, men desværre ble jeg sat ud af spillet med en infektion i det ene lår og efterfølgende lang helingsproces. 

Jeg har tilmeldt mig unsupported-kategorien. Det betyder, at jeg må handle proviant og lignende, men må ellers ikke modtage nogen form for hjælp undervejs.

Hen over eftersommeren har jeg haft et par ture på 200 km. Det har været godt 🙂 Nu gælder det så om at komme fornuftigt henover vinteren.

Fjord til Fjord løbet – the last edition

Så er det i morgen, at der er løbefest på Sydsjælland. Team Citronmånes ultraløb Fjord til Fjord Løbet afholdes for anden og sidste gang. Idéen er prøvet af og det har været supersjovt – nu venter nye spændende tiltag.

60 km-turen starter kl. 9 på Avnø Naturcenter og følger i store træk Naturstien til Præstø, hvor der løbes retur igen til Avnø Naturcenter.

30 km-turen starter kl. 13 i Præstø og slutter ligeledes på Avnø Naturcenter.

Der løbes på stier og veje gennem det afvekslende sydsjællandske landskab – fra det helt flade til det ret bakkede. På intet tidspunkt bliver ruten ‘ekstrem’ og henvender sig således til alle.

Ruten udlægges i aften, og gennemkøres igen i morgen, så alt er klart når de første løbere forlader Avnø.

Link til rute: Fjord til Fjord 60/30 på gpsies.com

Når løberne kommer i mål på Avnø, så holder vi en ordentlig afslutningsfest med hygge og lidt grillmad til deltagerne – og selvfølgelig masser af citronmåne. Der skal ikke mangle noget.

Photo Credit: Rikke Bæk Larsen

Følg Team Citronmåne på FacebookInstagram og Twitter. #teamcitronmåne #teamcitronmaane #fjordtilfjordløbet

Hov, hvad var det?

Ved dagens WOD i Dokken Crossfit var der 400 meters løb som afslutning. Absolut ingen fornøjelse (var godt nok også med 20 kg på nakken).

Efter en god aftensmad tænkte jeg, at det måske var startsignalet til en fremtidig løbetræning? ? Ikke nødvendigvis logisk! Men skoene røg på igen til en luntetur rundt på matriklen.

Efter en meget meget stille og rolig opstart, så kan man vel sige, at jeg er løbende igen ? Helt anden oplevelse, Og seriøst jeg kan ikke huske, hvornår jeg sidst har løbet en lille km. Det var fedt!

Hvad er det man siger? Vi ses derude?

 

Slået hjem

Hvis man spiller Ludo, så skal man kunne tåle at blive slået hjem. Ellers skal man lade være med at spille.

Tror lige, at min brik er blevet slået hjem igen.

Og hvad er så baggrunden for det?

I starten af december gennemgik jeg en rimelig banal operation i baglåret. En cyste/byld skabte sig og gav lidt udfordringer. Efterfølgende pleje af åbent sår. Desværre er der tilstødt komplikationer i forbindelser med operationen – der er kommet en “lille” ny til – som skal have næsten samme pleje (undgik operation).

Jeg har været grounded for benøvelser, så der har heller ikke været cykeltræning på programmet. Og der går yderligere to uger (best case) inden jeg kan sidde på cyklen igen. Med under fire måneder til Race Around Denmark (800 km rundt i Jylland) på nuværende tidspunkt er det ikke realistisk, at jeg kommer i acceptabel form. Jeg skal ikke bare kunne hive mig rundt på cyklen i to døgn.

Så afbudet er sendt i dag. Det må blive på et senere tidspunkt, at jeg skal køre RAD. Men der kommer andre cykelløb i år, så det skal gå 🙂

Så mine brikker er nok slået hjem, men så er der noget med at man har tre slag, ikke?

 

« Ældre indlæg Nyere indlæg »

© 2024 ultrarun.dk

Tema af Anders NorenOp ↑