ultrarun.dk

ultrarunning - endurance & passion

Forfatter: ultrarun.dk (side 2 af 41)

1 dag tilbage inden Race Around Denmark

Onsdag aften kl. 18.34 starter mit Race Around Denmark (RAD) fra Horsens rundt i Jylland. Så for mit vedkommende burde løbet hedde Race Around Jutland. Og i virkeligheden kommer jeg måske også til at stille spørgsmålstegn ved Race. 841 km ligger og venter på de jydske landeveje. Det er bare rundt med pedalerne.

RAD køres i 2019 for 3. gang. Løbet forløber gennem noget af det smukkeste og mest varierede og udfordrende terræn i Danmark, så må vi se om jeg har overskud til at nyde det! Det er muligt at køre både supported og unsupported – jeg napper turen uden hjælp fra crew.

VERSIONER
EXTREME
Ruten er knap 1.600 km langt og strækker sig over Jylland, Fyn og Sjælland. Undervejs skal 10.000 højdemeter forceres. De første seje unsupported-ryttere er sendt afsted her kl. 20.

CHALLENGE
Ruten følger første del af EXTREME ruten rundt i Jylland, er godt 800 kilometer lang, og cirka 5.200 højdemeter skal forceres. Det er den, som jeg cykler.

EXPERIENCE
Som noget nyt i år er der en 400 kilometer lang rute. Ruten forløber på den sidste del af CHALLENGE ruten, og byder på både vestkyst, østkyst, natkørsel og et anseligt antal højdemeter.

Vejrmæssigt er der udsigt til en tør start onsdag aften/nat, men jeg skal regne med noget vand, når jden nordlige vestkyst rammes. Prognosen har været rimelig stabil de sidste dage, så det er nok sådan det bliver 🙂

Mine forventninger er da klart at gennemføre indenfor de 48 timer. Hvad det så kan blive til derfra, det må tiden vise. Jeg stiller til start på en hel ny cykel, som jeg ikke har haft en uge endnu. Det var en nødvendighed, da den gamle brød sammen for godt en uge siden.

Alle ryttere kommer til at køre med en gps-enhed. Det vil således være muligt at holde øje med, om jeg ligger og daser i et busskur undervejs… Det vil ikke være muligt at sende beskeder, som jeg ser 😉 Link til Challenge er ikke frigivet endnu, men jeg regner med at kunne lægge det op i løbet af onsdagen. Ellers følg med på RADs Facebookside – der kommer sikkert også et par billeder af nogle meget trætte ryttere.

Share This:

Der skal trædes til igen

Om 5 dage skal buksefedtet frem, når jeg skal køre forårets 4. brevet. Bliver den klaret indenfor tidsrammen, så er kvalifikationen klar til Paris-Brest-Paris (PBP) i august.

Lørdagens tur byder på 600 km rundtur på de sjællandske landeveje. Ambitionen er at køre non-stop. Hvis trætheden bliver for stor, så kan realiteten blive, at jeg er nødt til at nappe en lur i et busskur undervejs – vi får se 💤 Det bliver korte hvil, hvis det bliver noget 😄 Med start lørdag kl. 7 i Slagelse forventer jeg at være retur i løbet af søndag formiddag (Så jeg henter ikke morgenbrød på søndag).

Brevet 600 km

På så lang en tur kommer vejr og vind og mad til at spille meget ind. Der er efterhånden styr på påklædningen og provianten (gel, gel, gel og gel). Når så det bliver aften/nat, stiller det også krav om noget fornuftigt lys. Så udover endelig kvalifikation til PBP,skal turen også bruges til at teste lys. Har fået fat i en navdynamo, som gerne skulle give nok strøm til både forlygte og GPS. Dynamoen tager lidt af farten, men til gengæld skulle jeg gerne slippe for at køre med en masse batterier.

Share This:

Har nu steppet en måned

//Reklame//

Det er nu en måned siden, at jeg fik stillet en Me-Mover Fitness gratis til rådighed af Me-Mover. Jeg har rundet godt 100 km på stepcyklen – det har været sjovt 🙂

Som de fleste ved, så bliver det jo ikke til meget løberi fra min side i øjeblikket, og som træningsredskab er det fedt at kunne trappe rundt i området på en Me-Mover. Intensiteten i træningen afhænger af vind og terræn. Og jeg får således lov til at arbejde, når det går opad eller der er vind på næsen. Man står op hele tiden, så der belastning på benene hele tiden. Har man problemer med ben og ryg, så slipper man dog for stød op igennem kroppen. Jeg håber, at træningen på Me-Moveren kan have en positiv indvirkning på mit hælproblem. Der er ingen tvivl om, at træningen allerede har haft en positiv effekt på min cykeltræning – og så er det fedt med variation i træningen.

Me-Mover er sjov at køre på, og jeg bruger den også som transportmiddel, når jeg har ærinder i området. Men man skal ikke være genert, for der bliver kigget efter dig 👀 Kørestil og intensitet gør, at Me-Mover ikke er lige så hurtig som en cykel. Me-Mover er oprindeligt tænkt som middel til at kombinere transport og effektiv træning. Brian Arreborg Hansen – en af vores hurtige 100 km-løbere på det danske ultralandshold – bruger Me-Mover som daglig transportmiddel og som en del af træningen mod de internationale mesterskaber.

Kan i øvrigt anbefale at følge Brians instagram – det er ret sjovt 😀

Share This:

Brevet-løb nr. 2 er klaret

Forrige lørdag kørte jeg mit første kvalifikationsløb (brevet) til Paris-Brest-Paris. I går klaret jeg så nummer to. Godt 300 km blev kørt i det nord- og midtsjællandske.

Optakten var ellers ikke helt optimal, da jeg torsdag aften måtte konstatere, at mit baghjul var defekt. Gode dyr var rådne! Havde heldigvis et baghjul stående – desværre med en 8-krans (ældre baghjul 😉 ) i stedet for 10-kransen! Lad os sige det sådan, gearskiftet var ikke helt smooth.

Da starten går klokken 7, samles der hurtigt et par grupper. Jeg lægger mig bagerst i en af dem for at se, om der kan spares lidt kræfter i starten af løbet. Det går lidt for hurtigt for (især opad) mig. Må bare konstatere, at formen ikke helt er på plads endnu. Jeg vælger at slippe gruppen, så jeg kan køre mit eget løb. Desværre kan jeg ikke drage fordel af læ undervejs, men jeg kommer heller ikke til at forcere for hårdt i starten. Og med tanke på, at kroppen skal holde alle 300 km, bliver det valget.

Jeg hygger mig undervejs – det var jo et fantastisk vejr, selvom de sidste 100 km var præget af mod- og sidevind. Man kan ikke få det hele 😊 Får godt med energi på turen. I forhold til forrige weekend, så har jeg et lidt større sortiment med samt et par boller med honning (hjemmeslynget selvfølgelig). Variationen gør godt, og bliver aldrig rigtig træt af de søde sager. Det kneb dog lidt med væsken, så det må jeg have fokus på næste gang.

Jeg døjer stadig med nakke/skuldre som spænder op på turen. Lidt flere trænings-km skal nok hjælpe og så der lidt specialtræning til.

De godt 300 km blev klaret på 12,5 time. På nuværende tidspunkt er det mere end tilfredsstillende, men der skal lidt mere fart i rammen. Nu er der tre uger til næste brevet, så mon ikke jeg kan få lagt lidt ekstra på.

Share This:

Så er brevet-sæson i gang – gik da OK

Lørdag blev der taget hul på rækken af kvalifikationsløb (brevets) til cykelløbet Paris-Brest-Paris på godt 1200 km i august. Det endte med at gå meget godt.

For at kunne stille til start i Frankrig i eftersommeren, så kræves det at jeg har gennemført minimum et 200, 300, 400 og 600 km henover foråret. Løbene/brevets arrangeres af Audax Randonneurs Danemark – landets største klub for langdistancecyklister.

Tidligere på ugen havde jeg ellers min store tvivl om det var en god idé at stille til start på de 200 km. En forkølelse havde fået godt fat i mig, og det var kun blevet til en enkelt træningstur i løbet af de forrige tre uger. Torsdag kom der så en lettere forstuvelse af to fingrer til. Det var ikke optimalt.

Men lørdag morgen fandt jeg mig siddende i bilen mod Hillerød med cyklen bagpå.

Ekstra kontrol på ruten.
Ekstra kontrol på ruten.

Da vi ramte de første større bakker (området omkring Søsum) reagerede benene som forventet – ingen overskud – jeg kunne ikke følge opad uden at bruge alt for mange kræfter. Jeg var bange for at slide mig i stykker for tidligt, hvis jeg sad med i en lille gruppe, så jeg gav slip. Vendte situationen til noget positivt. Når jeg skal køre Race Around Denmark, så er drifting ikke tilladt, så jeg havde gang i specialtræningen 🙂

Det endte med at blive en hård tur uden det store overskud. Men mentalt er det super træning. Når man har kørt 8-900 km i Frankrig, så er det heller ikke fysikken der driver en fremad. Det er et mentalt spil – hele tiden dosere ressourcerne, så man kører så optimalt som muligt.

Efter godt ni timer var jeg retur i Hillerød. Det var bedre end jeg havde frygtet, men kroppen (især skuldrene) var brugt og træt. Men super vejr og meget seværdig rute.

Kontrolkortet afleveres på det sidste check point.

Hvornår skal jeg køre 300 km? Vi får se 😉 Skulle jo gerne nå at træne lidt inden.

Share This:

Løb på recepten – recepten på løb

“Det skal løbes væk” er vel sagt en enkel gang eller to blandt løbere med småskader. Tror også, at jeg er kommet til at sige det.

De fleste, der læser med her på siden ved, at jeg har småhygget med lidt småskavanker gennem de seneste år. Seneste skade/slid jeg roder med er inflammation i venstre hæl omkring vedhæftningen af achillessenen. Gennem snart 1½ måned har jeg lave daglige styrkeøvelser for at komme inflammationen til livs.

Der mangler fortsat at komme det store gennembrud, men jeg er tålmodig 🙂 For en uge siden var jeg igen hos fysioterapeuten. Hun mente, at jeg skulle øge belastningen igen. Forslaget lød på løb. Jeg var et stort smil. Recepten blev skrevet og lød på 2-3 gåture om ugen med indlagt 5 gange 1 minuts løb (ren ultratræning).

De to første ture er klaret uden de store gener i hælen. Det er for fedt! Nu er det bare stille og roligt fremad, lige som sidste år 😉

Share This:

Danskere klar til Spartathlon 2019

Lidt under 200 dage til starten af det klassiske Spartathlon. På startlinjen er på nuværende fire deltagere klar:

Johnny Visholm er mig bekendt debutant på 246 km, hvor de resterende tre aller er gengangere.

Personligt har jeg store forventninger til Stine Rex (et par gange nummer 4), som jeg helt klart forventer løber sig på podiet i år.

Glæder mig allerede 🙂

Share This:

Dansker på toppen af pallen – og World Ranking

Brian Arreborg Hansen vandt i dag et 100 km løb i spanske Los Alcázares i tiden 7.21.

Tiden ligger ikke langt fra Brians PR på 7:14. Formen lover godt for resultaterne senere i år. På nuværende tidspunkt er det dog rigeligt til at indtage 1. pladsen som årets bedste 100 km.

Tillykke Brian – fedt at se 🙂

Brian Arreborg, ganador de los 100k de los Alcázares, terminado en 7h 21min,, a 4.24min/km.¡Impresionante!

Slået op af Dorsal21.com i Lørdag den 9. marts 2019
Brian løb i mål som vinder!

Share This:

Årets IAU-atlet 2018

De sidste par år har vi vænnet os til flotte danske præstationer. 2018 var ikke en undtagelse.

Stine Rex løb sølvet hjem ved EM 24 timers i ny dansk rekord med små 242 km. Det er super flot. Derfor er det heller ikke den store overraskelse, at Stine er blandt de nominerede til Årets IAU-atlet 2018.

At vi i Danmark så også lige husker Stines danske rekord på hhv. 100 miles og 48 timers, understreger jo bare Stines fantastiske præstationer sidste år.

Share This:

Desværre er udsigten klar!

Årets mål har være i støbeskeen længe (som i rigtig længe). Desværre er der udsigten klar. Det bliver ikke det hele, som kommer i bogen.

Allerede sidste år var det planen at cykle brevets (self-support-cykelløb) fra 200 km op til 600 km, som prækvalifikation og forberedelse til dette års Paris-Brest-Paris (PBP). PBP køres hvert 4. år, og efterspørgslen for at deltage er stor, så det kræver prækvalifikation for at sikre sig en deltagelse.

Desværre satte en infektion i låret mig ud af kampen i forhold til sidste forårets brevets samt en deltagelse i Race Around Denmarks 800 km distance. Sådan er det, men det blev dog til én officiel 200 km brevet i august. Jeg var med i køen til PBP 2019 🙂

Forhåndstilmelding til PBP er nu i gang. Tildeling foregår efter princippet om, at dem som har kørt længst i 2018 får fortrinsret. I denne uge blev der lukket op for alle med en 600 km på CV’et. Status er, at der 2000 pladser tilbage af 6300 starter :/ Og der mangler at blive åbnet for 300 og 400 km inden jeg kommer til faddet. Reelt set, så er chancen for deltagelse i PBP 2019 mikroskopiske. Kun et massivt frafald kan skabe plads til mig på startlinjen.

Ærgerligt, men det er det. Princippet er godt i forhold til deltagelse. Jeg kan så bare glæde mig over, at der kun er 4 år til næste gang.

Pt. er det således 2019s B-mål som har prioritet. Jeg er tilmeldt Race Around Denmark på 800 km-distancen igen i år. Og i år skal den køres 🙂 Desuden regner jeg forsat med at køre minimum et 200, 300, 400 og 600 km som forberedelse.

Og hvem ved, måske der kommer en erstatning på programmet i stedet for PBP 2019.

Share This:

« Ældre indlæg Nyere indlæg »

© 2019 ultrarun.dk

Tema af Anders NorenOp ↑